Zestaw ćwiczeń oddechowych

Zestaw ćwiczeń oddechowych

Prezentowany zestaw ćwiczeń zawiera standardowe sformułowania używane powszechnie w praktyce logopedycznej, znajdujące swe odzwierciedlenie w literaturze przedmiotu, których powtarzalność jest nieodzowna do sformułowania instrukcji prawidłowego przeprowadzenia ćwiczeń.

Ćwiczenia w pozycji stojącej:

1. 1.Pozycja stojąca : wykonaj wdech nosem , wydech ustami
2. 2.Pozycja stojąca : wykonaj wdech podnosząc ręce w górę, następnie w bok, kolejnie wydech ze skłonem w przód
3. 3.Pozycja stojąca : wykonaj wdech wyciągając ręce przed siebie, następnie wydech z opuszczeniem rąk
4. 4.Pozycja stojąca : wykonaj wdech wyciągając ręce ku górze, następnie wydech opuszczając ręce w dół
5. 5.Pozycja stojąca : ręce na biodrach , wykonaj skłon w bok, następnie wydech
   do pozycji wyprostowanej
6. 6.Pozycja stojąca : wykonaj wdech odchylając ręce do tyłu i uwypuklając klatkę piersiową, następnie wydech z opuszczeniem rąk
7. 7.Pozycja stojąca : wykonaj wdech z przyciągnięciem rąk i barków do ściany, następnie uwypuklenie klatki piersiowej, kolejno wydech z opuszczeniem rąk
   i odsunięcie się od ściany uginając kolana.

Ćwiczenia w pozycji siedzącej:

1. 1.Pozycja siedząca : wykonaj wdech w pozycji siedzącej, wydech kładąc
   się na plecy
2. 2.Pozycja siedząca: złóż dłonie razem, wewnętrzną stroną skierowane ku górze, dmuchaj ciągłym strumieniem w złożone dłonie
3. 3.Pozycja klęcząca : wykonaj wdech unosząc ręce ku górze w pozycji klęczącej, usiądź na piętach i ze skłonem w przód wydychaj powietrze opierając ręce na podłodze
4. 4.Pozycja siedząca : wykonaj wdech mając oczy otwarte, następnie wydech
   z zamknięciem oczu i rozluźnieniem mięśni
5. 5.Pozycja siedząca : usiądź w pozycji prostej, wykonaj wdech ustami, następnie wydech i przejdź do pozycji leżącej

Ćwiczenia w pozycji leżącej:

1. 1.Pozycja leżąca : wykonaj wdech przyciskając ręce do podłogi, następnie wydech zakończony rozluźnieniem całego ciała
2. 2.Pozycja leżąca: wykonaj wdech unosząc nogi, następnie wydech wraz
   z opuszczeniem nóg
3. 3.Pozycja leżąca: wykonaj głęboki wdech z uwypukleniem klatki piersiowej, następnie długi wydech zakończony rozluźnieniem całego ciała
4. 4.Pozycja leżąca : wykonaj wdech wyciągając ręce za głowę, następnie wydech opuszczając ręce do tułowia
5. 5.Pozycja leżąca : wykonaj wdech unosząc nogi i wyciągając ręce jak najdalej
   od siebie, następnie wydech wraz z rozluźnieniem całego ciała.